Защита от обесценивания

[sirin_from_shrm]

Есть такое явление - обесценивание. Даже не явление, а реакция окружающих на чьи-то жалобы, просьбы о помощи и сочувствии. В ситуациях, когда некто заявляет о проблеме, которая представляется ему серьезной, пытается поделиться переживаниями, попросить поддержки, а в ответ:
- Подумаешь! Ничего страшного!
- Это все ерунда, а вот у меня...
- У тебя не получится, ты не сумеешь, забудь и не пробуй даже

Обесценивание порой маскируется под участие: "Относись к этому проще... Измени свое отношение..." и т.п.

Стала искать советы, как противостоять обесцениванию.

Сделала выводы:

1. С теми, до кого достучаться безнадежно, полностью прекращать общение. Это вызывает чувство облегчения, освобождения. Может остаться сожаление, что разрыв произошел слишком поздно, надо было бы раньше прекращать взаимодействие, не тянуть на себе "лямку общения".

2. С теми, кто проявляет обесценивание неосознанно и в целом расположен к продолжению отношений, достаточно четко и серьезна выразить протест. Проговорить свои чувства, выразить их. Причем сделать это сразу, как только получен обесценивающий комметарий. 
- Подумаешь! Ничего страшного! - А мне все равно страшно.
- Это все ерунда, а вот у меня... - Нет, это не ерунда и мне хотелось бы это обсудить.
- У тебя не получится, ты не сумеешь, забудь и не пробуй даже. - Спасибо за совет. До свидания!

Comments

[tenebris-jacere.livejournal.com]

SFS> не для всех переживаний есть опыт их описания, вербализации.

Очевидный, вроде, факт. Я когда натыкаюсь в литературе на какое-нибудь интересное описание нетривиального переживания - всегда стараюсь запомнить идею, каким образом удалось передать ощущение этого переживания. Очень полезно. Для анализа переживания - в том числе.

SFS> Психология развивается как наука и постепенно описывает разные явления.

Мне кажется - это бег Ахилла с черепахой.

SFS> можно, не вдаваясь в детали, сказать "мне неприятно то-то и то-то". И тогда уже проблема вовсе не в объясняющем.

Речь-то не о том, чтобы человек отнёсся иначе, а о том, чтобы понял, почувствовал, в необходимости сопереживания. С отношением - проще в 150 раз, нечего и обсуждать.

[sirin-from-shrm.livejournal.com]

Для меня, кстати, этот факт не был очевиден. Потому что до определенного момента вот лично мне успешно удавалось описывать даже необычные для себя переживания, с которыми я сталкивалась впервые и которым не находила аналога в литературе. В таких случаях я часто пользуюсь метафорами: "для меня это примерно как..." или "я чувствую себя так, как будто..." И в качестве метафоры описывала близкое по смыслу, структуре, эмоциональному накалу переживание и ситуацию.

Метафора про Ахиллеса и черепаху, кмк, применима ко всем областям научного знания, не только к психологии :-)

Мне кажется, необходимость сопереживания Б в отношении А вытекает отнюдь не из степени погружения в это переживание А, его причин и прочих нюансов, а в степени ценности А для Б. Т.е. проблема, скорее всего, не в необходимости сопереживания как такового, а в дальнейшей проработке эмоций и ситуации. Тут действительно может быть затык, если А толком ничего объяснить не может, а Б не имеет аналогичного опыта.

[tenebris-jacere.livejournal.com]

SFS> Метафора про Ахиллеса и черепаху, кмк, применима ко всем областям научного знания, не только к психологии :-)

Ну да, просто твои слова прозвучали как "вот-вот всё опишут, и всё наконец станет ясно".

SFS> Мне кажется, необходимость сопереживания Б в отношении А вытекает отнюдь не из степени погружения в это переживание А, его причин и прочих нюансов, а в степени ценности А для Б.

Ты говоришь про необходимость (сопереживания Б в отношении А) для кого? Для А или для Б?

Я говорил о том, что необходимость испытывает А, а вот для Б - уже это не всегда понятно (что А испытывает такую необходимость, и что это именно необходимость). Только для того, чтобы выразить эту необходимость, потребность в сопереживании - А уже необходимо хотя бы чуть-чуть погрузить Б в ситуацию. И "затык" может возникать уже на этом моменте. Понятно, о чём я?

[sirin-from-shrm.livejournal.com]

Не-не, я не настолько наивна, чтобы думать, что "всё наконец станет ясно". :-)))

Я уточню. Я не говорю о необходимости, я говорю скорее о возможности. Необходимость возникает только в том случае, когда А и Б имеют взаимный интерес. В противном случае необходимость либо односторонняя, либо ее вообще нет.

Я поняла, о чем ты. И согласна, что для того, чтобы какое-либо сопереживание возникло, А нужно мало-мало Б в него погрузить. И каждый раз вопрос о степени погружения должен решаться индивидуально. Но, кмк, готовность к погружению Б также немаловажна. У меня был случай - звонит подруга, рыдает, оказывается - ноготь сломала. Мы с ней встретились, она поначалу все о ногте, да о ногте (там была специфическая ситуация - она последние деньги на эти ногти отдала, предстояло важное для нее свидание, в общем, целый комплекс проблем). Ну, в общем, я была готова слушать про ногти, понимая, что за ногтями стоит нечто очень важное. Так и получилось... А могла бы плечами пожать - подумаешь, ноготь сломала!